In de Transformatieve Yoga wordt tijdens de uitvoering van de houdingen bewust gewerkt met de ademhaling en gekeken naar de gedachten die zich voordoen.
De ademhaling is steeds het uitgangspunt, zodat ontspanning en stilte mogelijk worden om vervolgens zonder oordeel aanwezig te zijn in het huidige moment. Waar Stilte is, is Vrede en kan Liefde weer gevoeld worden.
De yogahoudingen (āsana) dienen als een middel om je bewustzijn te verdiepen. Het lichaam volgt het veranderende bewustzijn waardoor Transformatieve Yoga zowel lichamelijke als mentale voordelen biedt. De lessen bij Prema Yoga zijn voor iedereen toegankelijk; met of zonder ervaring, de lesopbouw is zodanig dat je altijd mee kunt doen.
Transformatieve Yoga
De Transformatieve Yoga les heeft een vaste opbouw. Elke les bestaat uit een meditatie, de zonnegroet (sūrya namaskār), houdingen (āsana) en een ontspanning (śavāsana).
Het is niet van belang hoe ver je in de houdingen komt. De focus ligt niet op fysieke prestaties, maar op innerlijke transformatie. In de les wordt je begeleid in het correct uitvoeren van de houdingen en is er veel ruimte is voor persoonlijke aandacht en verdieping.
Restorative Yoga
Restorative yoga is een rustige, meditatieve vorm van yoga gericht op diepe ontspanning en herstel.
De houdingen worden langer aangehouden waarbij het lichaam volledig wordt ondersteund door onder andere kussens en bolsters waardoor steeds diepere ontspanning mogelijk wordt.
Je hoeft niet iets actiefs te doen. Juist door toe te laten niets te doen, gebeurt er wat.
Door je helemaal aan de houding over te geven, de zwaartekracht haar werk te laten doen, zal je voelen dat er ruimte ontstaat.